Imunitatea organismului are strânsă legătură cu ce mănânci (P)

Mănânci când, cum și ce trebuie? Te hidratezi corespunzător? Faci mișcare? Dormi suficient? Cât de multe griji îți faci (din orice)? Dacă răspunsurile pe care ți le dai nu îți plac, atunci trebuie să iei măsuri...

Alimentația cu carențe în aportul de minerale, vitamine și proteine poate duce la hipoglicemie. Pe când deshidratarea reduce debitul cardiac, afectând transportul substanțelor nutritive și a oxigenului către țesuturi. În ceea ce privește mișcarea, studiile arată că nu există niciun risc făcând exerciții fizice atunci când suntem obosiți, dimpotrivă, acestea energizându-ne. Știi bine că lipsa somnului induce oboseală, irascibilitate, scăderea atenției și a puterii de concentrare.

sano vita, imunitatea, alimente sanatoase, gastronomie, practic,  retete rapide, sanatate, sfaturi utile, stil de viata, detoxifiere, energizare,seminte de in, curmale

La fel, stresul creează tulburări de somn și de apetit (fie absența lui, fie senzația excesivă de foame). Iar prioritizarea lucrurilor importante sau mai puțin importante în viața ta – pentru a avea o stare de armonie trup-minte-suflet – numai de tine depinde.

Până la starea de zen, însă, Sano Vita îți recomandă să începi cu primul pas. Fiindcă 80% din
imunitatea organismului este concentrată la nivel intestinal, căruia trebuie să-i asiguri 75% bacterii benefice pentru a evita simptomele digestive neplăcute (balonare, gaze, dureri, constipație, diaree sau intestin permeabil). Ia în calcul o cură de detoxifiere a organismului deoarece o asemenea acțiune duce la eliminarea toxinelor din colon, curaţă sângele, reglează tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge.

Seminţele de in sunt cel mai bun transportator și curățător de reziduuri. Cu doar 100g făină de semințe de in, bogate în acizi grași Omega-3, elimini toxinele, previi tensiunea arterială și combați constipația.

Pasul următor după detoxifiere – care, ai grijă, va genera puternice reacții fizice – este să îți energizezi organismul. O poți face apelând tot la un aliment minune: curmalele, supranumite și „fructele paradisului. Bogate în fier și acid folic, tratează anemia, reglează glicemia și protejează pancreasul. În plus ajută la tratarea constipației, problemelor cardiace, disfuncțiilor sexuale și tulburărilor intestinale. Practic sunt stimulente energetice naturale dat fiind că își fac efectul în 30
minute de la momentul consumului.

În ritmul acesta trepidant găsește-ți timp și pentru tine. Adoptă obiceiuri alimentare care să te reprezinte și o să-ți mulțumești mai târziu.

Macro-important pentru organism

Nu-i așa că te gândești deja la mare, la soare? Eh, odată cu începerea sezonului estival, nu numai starea de spirit, ci și obiceiurile de consum ți se schimbă. Ai observat că vara nu mai ai aceeași poftă de alimente sățioase precum iarna sau toamna? Acest lucru este perfect normal și se datorează răspunsului pe care organismul îl are când temperaturile cresc.


Sigur știi deja, dar nu strică să îți reamintim faptul că vara trebuie să te hidratezi mai mult decât în restul anotimpurilor - și nu numai cu apă, ci și cu fructe și legume pentru ca organismul să facă față gradului de deshidratare resimțit.
Deși vitaminele și mineralele sunt esențiale în dezvoltarea ta armonioasă, dieta trebuie să fie una echilibrată iar modalitatea optimă de a obține proteinele atât de necesare - dacă nu urmezi un stil de viață vegetarian, bazat pe proteine vegetale - este consumând carne. Doar că și acest aliment trebuie adaptat anotimpului – astfel că vara se recomandă consumul de carne slabă de pește, pui sau curcan care să nu îngreuneze digestia. În plus, peștii precum macroul, somonul, tonul sau sardina conțin cel mai înalt nivel de acizi grași “sănătoşi”, pe care organismul nu îi poate produce, dar de care are nevoie pentru a funcționa corespunzător.

alimente sanatoase, gastronomie, practic, retete rapide, sanatate, sfaturi utile, stil de viata, retete cu macrou, retete cu peste,salate, retete de salata, salata de vara, salata cu macrou

Și pentru că macroul este una dintre speciile de peşte asupra cărora ar trebui să îți îndrepți atenția, iată câteva informații utile care să te convingă să-l consumi:
 macroul este bogat în acizi grași Omega 3, vitamine (A, B1, potasiu, zinc și sodiu) și minerale (seleniu, cupru, fosfor, magneziu și fier)
 ajută la reducerea riscului de boli de inimă și îmbunătățește șansele de supraviețuire după un atac de cord prin scăderea nivelului de grăsime din sânge
 îmbunătățește capacitatea cognitivă și contribuie la un risc mai scăzut de boli neuro-degenerative
 menține vitalitatea părului, protejează pielea, previne degenerarea musculară, întărește sistemul imunitar și sistemul osos.

Dacă nu ești încă 100% convins/ă și te gândești la timpul de preparare sau la curățarea macroului, avem o veste bună pentru tine: poți să consumi oricând o conservă cu macrou care păstrează proprietățile acestui peşte-minune și te scapă de grija timpului petrecut în bucătărie. Chef Liviu Balint, ambasador Podravka România, vine cu două propuneri foarte ușoare, de vară:

Eva file macrou în sos tomat este o variantă ideală pentru cei care sunt forțați de împrejurări să mănânce pe fugă, dar vor să consume un aliment sănătos și gustos. Practic, ține de ține dacă vrei să îi adaugi lămâie, un pumn de măsline verzi sau o porție de cartofi natur. Se seveşte alături de o felie de pâine prăjită, preferabil integrală și... gata! Masa este pregătită.

Eva file macrou în ulei vegetal este optimă dacă vrei o salată delicioasă și vrei să încerci altceva decât mult- cunoscuta salată cu ton. Ai nevoie de o conservă Eva, o salată proaspătă, 5-6 roșii cherry, 1-2 ouă, câteva fire de ceapă verde, sare, piper și jumătate de lămâie pe care să o storci peste compoziția finală.

Vezi cât e de simplu să obții un meniu sănătos și hrănitor pe timp de vară? Așa că uită de sandvișuri sau fast food și găsește modalități creative de a folosi macroul în rețete. Corpul tău o să-ți mulțumească!

Nu trebuie sa fii un „masterchef” ca sa poti consuma alimente minune

Gata, de maine mananc sanatos! De cate ori nu ti-ai spus asta, insa ai si facut-o? Ce anume te-a oprit? Auzi in stanga si-n dreapta despre oameni care consuma alimente „minune”, ii crezi pe cuvant ca sunt grozave pentru sanatate dar alegi sa ramai la felul tau de a intelege mancarea sanatoasa, captiv/a intr-un stil clasic, asa cum ne-au crescut parintii? Poate ca nu ai timp sa te informezi asupra proprietatilor unor alimente, nu le cunosti gustul si ti-e teama ca nu-ti vor fi pe plac, crezi ca felul in care se consuma este unul complicat iar timpul si poate neindemanarea crezi ca te vor impiedica si mai
mult.

Hai sa-ti oferim cateva informatii utile si concrete. Semintele de Chia, Quinoa si fructele de Goji Sano Vita au proprietati miraculase si pot fi consumate foarte simplu, nu trebuie sa fii un masterchef sa le poti folosi. Iata cateva informatii despre ele, precum si cateva sugestii despre cum pot fi consumate.

Semintele de chia – Daca exista un aliment care poate fi numit sfant, acesta trebuie sa fie Chia! Pline de vitamine si minerale, ajutand la reglarea greutatii, controlarea poftei de dulce si luptand impotriva radicalilor liberi, aceste seminte sunt cu adevarat o minune pentru sanatate, cu beneficii infinite! Iti vom spune ce contin si, crede-ne, vei fi uimit/a: de 5 ori mai mult calciu decat laptele, de 3 ori mai multi antioxidanti decat afinele, de 3 ori mai mult fier decat spanacul, de 2 ori mai multe proteine decat orice alte boabe / seminte si de 2 ori mai mult potasiu decat o banana.
Cum le consumam? Ti le recomandam la micul dejun in: cereale, smoothiuri, iaurt, ca budinca (amesteca semintele de chia cu apa sau lapte de cocos si lasa-le sa stea putin pana se umfla) sau in clatite (dupa ce ai terminat de facut compozitia clasica de clatite, adauga si 1-2 linguri de seminte de chia, astfel clatitele tale vor fi de zece ori mai sanatoase).

Quinoa alba - Pe langa proteine sale unice, quinoa contine amidon, zaharuri, ulei, fibre, minerale, si vitamine. Boabele de quinoa sunt bogate in vitaminele A, C, D, E, K si vitamine din grupa B. De asemenea, sunt o sursa buna de fier, calciu, crom, cupru, fluor, iod, magneziu, potasiu, seleniu, zinc. Datorita vitaminelor si mineralelor, quinoa stimuleaza sistemul imunitar.
Cum o consumam? Quinoa este un aliment care poate fi servit in multe feluri: ca atare, budinca, cereale adaugate in salate, in supe sau sosuri. Quinoa are o textura pufoasa atunci cand este gatita iar aroma usoara de nuca o face o alternativa la orez alb sau cuscus. Quinoa faina poate fi folosita in panificatie fie amestecata cu faina de grau, fie singura - daca se doreste un produs fara gluten.

Fructele de goji - Sunt bogate in minerale precum magneziu, fier, calciu, potasiu, cupru, seleniu, contin 18 aminoacizi (mai mult decat polenul), vitamina A, vitamina B, B2 si B6, vitamina E, polizaharide, acizi grasi nesaturati, antioxidanti, fitosteroli si fenoli. Fructele goji sunt fructele cu cel mai puternic efect antioxidant dintre toate produsele alimentare din lume. Sunt o puternica sursa de vitamina C, continand pe unitate o cantitate de 500 ori mai mare decat portocalele, continand mai mult caroten decat orice alt produs alimentar.

Cum le consumam? Doza ideala de fructe de goji pentru persoanele care vor sa isi imbunatateasca viata este de 16g pe zi, grame care chiar fac diferenta.

Ce zici, te-am convins?

O casă curată înseamnă mai mult timp pentru tine

În cazul multora dintre noi “radiografia” unei zile arată cam așa: avem programul încărcat la muncă, petrecem mult timp în trafic și tânjim după mai multe ore pe care să le petrecem cu familia, prietenii sau animalele de companie.

produse de curatenie, curatenie in casa, produse asevi, 

Unde mai puică mai trebuie să și gătim sau să megem la cumpărături. Păi și cât timp ne mai rămâne pentru îngrijirea personală, hobby-uri sau relaxare?! Bună întrebare.

În tot acest amalgam de activități, să ne rezervăm timp pentru păstrarea unei case curate poate deveni o reală corvoadă șiîncă un to do pe lista și-așa lungă. Cu toate acestea, îngrijirea locuinței este importantă și necesară pentru sănătatea noastră.

Ai auzit de feng shui? Când casa este dezorganizată sau murdară, este dificil să te concentrezi pe ceea ce faci, mai ales dacă activitatea este de natură intelectuală. Ordinea și curățenia te ajută efectiv să dai un randament mai bun deoarece o locuința curată îi permite minții să se relaxeze și să fie mai creativă. Când locuiești într-o casă dezordonată, subconștientul tău își amintește de activitățile nefinalizate iar, vizual, ochii tăi nu se odihnesc. Prea multă aglomerație în casă / pe birou poate provoca stres și oboseală. De asemenea, când nu găsești ușor lucrurile de care ai nevoie, nivelul de stres crește - asta spun toate studiile.

Fără a exagera este bine să ai în program menținerea curățeniei, pentru că produsele dezinfectante ucid bacteriile care îți amenință sănătatea. Credeai că în baie se găsește cel mai mare număr de germeni din casă? Ei bine, află că bucătăria este mai predispusă să înmagazineze germeni deoarece resturile de mâncare se răspândesc prin toate colțurile încăperii. Însă oricare ar fi zona cea mai predispusă să se ‚împrietenească’ cu microorganismele dăunătoare, norocul este că există produse special destinate curățării diferitelor suprafețe, cum ar fi gama Asevi. Și, dacă tot am adus în discuție baia și bucătăria, recomandarea pentru curățarea temeinică a acestor încăperi este dezinfectantul Gerpostar: un produs plăcut parfumat care luptă eficient împotriva bacteriilor. Curăţă excelent și
dezinfectează suprafețe lavabile precum chiuvete, grupuri sanitare, căzi de baie, gresie, faianță, aparatură electrocasnică, precum și jucării sau obiecte pentru bebeluși.

Iar dacă vrei ceva cu și mai multă putere pentru suprafețele peste care s-a așternut calcarul, încearcă formula cu spumă anti-calcar. O să curețe fără efort petele, iar suprafețele vor redeveni curate și strălucitoare. Spuma activă, odată pulverizată, pătrunde și dizolvă rapid calcarul, ajutând la prevenirea reapariției acestuia. Așadar alege produsele de curățenie potrivite și vei avea mai mult timp pentru oamenii și activitățile care îți plac. Simplu!

Haine colorate pe termen lung

Un lucru este cert: indiferent de statutul social sau de veniturile lunare, oamenii investesc constant în achiziționarea articolelor de îmbrăcăminte. De ce? Motivele sunt multiple: nevoia de bază a oamenilor de a fi protejați de frig sau căldură, dorința de a fi remarcați și de transmite un mesaj prin intermediul outfit-urilor sau sentimentul reconfortant pe care îl conferă hainele.

Însă nu-i așa că ți se întâmplă uneori să te plictisești de cămașa, altădată preferată, doar pentru că s-a decolorat și nu mai are aceeași strălucire ca atunci când ai văzut-o în vitrină? Dar stai, nu renunța așa ușor - există câteva ‚trucuri’ care te ajută să menții proaspete culorile hainelor tale!
Îmbrăcămintea colorată ne schimbă starea de spirit, deoarece culorile au acest impact asupra subconștientului nostru. Însă, totodată, are nevoie de o îngrijire specială. Iată câteva sfaturi pentru o întreţinere eficientă:

 sortează hainele în funcție de culori sau nuanțe
 nu combina hainele noi, care ar putea să piardă culoare la primele spălări, cu cele mai vechi, ci spală-le separat
 verifică dacă au pete greu de scos și lasă-le la înmuiat înainte să le introduci în cuva mașinii de spălat
 verifică instrucțiunile de pe etichetă
 spală la temperaturi mici, împreună cu un detergent performant

Și dacă tot vorbim despre detergent și cât de mult contează pentru longevitatea garderobei tale, îți recomandăm Asevi pentru rufe colorate. Este un detergent lichid concentrat, care se poate folosi atât la spălarea automată, cât și la ceamanuală, pretându-se oricărui tip de țesătură. O să vezi diferența imediat în nuanța pe care și-o păstrează hainele tale!

Să nu uităm de culoarea care domină industria modei – negru. Deoarece scenariul se schimbă puțin. Este recomandat să spălam rufele negre întoarse pe dos, la un program scurt de spălare, cu temperatura de maximum 30 grade Celsius. Pe lângă faptul că hainele se decolorează mult mai greu, temperatura scăzută este mai prietenoasă cu mediul înconjurător.

Detergentul lichid special pentru rufe închise la culoare este mai eficient decât cel pudră, pentru că cel din urmă poate rămâne pe haine când se spală la temperaturi scăzute. Asevi Nero este un detergent lichid concentrat cu fixatori de culoare pentru rufe negre și de culoare închisă, ajutând la păstrarea culorilor după spălări îndelungate, așa că The little black dress poate rămâne mai mult timp piesa de rezistenţă din garderoba ta!

Așadar nu uita: data viitoare când mergi la cumpărături, gândește-te că poți reduce bugetul alocat pentru achiziționarea de noi articole de îmbrăcăminte, doar spălându-le corespunzător pe cele pe care le ai deja.

rufe colorate, cum sa pastrezi culoarea rufelor, cum sa ai haine colorate un timp indelungat, detergenti,